Miten valintasi vaikuttavat arjen jaksamiseen ja hyvinvointiisi?

Arkesi koostuu erilaisista valinnoista jotka vaikuttavat elämääsi. 

Voitkin tänään tutkia arkeasi hyvinvoinnin näkökulmasta näiden kysymysten kautta.Nämä teemat ovatkin ehkä tuttuja sinulle, mikäli olet kuullut mielenterveyden käsi-harjoituksesta.Siinä arjen eri teemat on jaoteltu viiteen eri osa-alueeseen ja voit tarkastella arkeasi niiden kautta.

😴💕Uni ja lepo

▫️Oletko antanut itsellesi tarpeeksi levon ja rentoutumisen

hetkiä? 

▫️Miten heräät aamuisin, onko olosi levännyt? 

▫️Nukutko tarpeeksi?

🍏🥯Ravinto

▫️Oletko syönyt rauhassa ja nauttien?

 ▫️Oletko syönyt riittävästi? 

▫️Muistitko välipalat?

🧘‍♀️Kehon kuuntelu ja liikkuminen

▫️Millainen on olo kehossasi?

 ▫️Mitä kehosi kaipaa? 

▫️Millaista liikettä on päivääsi sisältynyt? 

📸💐Luovuus ja vapaa-aika

▫️Millaisia vapaa-ajan hetkiä päivääsi on sisältynyt? 

▫️Millainen tekeminen saa sinut uppoutumaan siihen täysin?

▫️Missä näit kauneutta tänään?

▫️Tapahtuiko tänään jotain, joka sai sinut nauramaan?

💝Ihmissuhteet ja tunteet

▫️Miten voit? 

▫️Millainen on mielenmaisemasi?

▫️Kenen kanssa olet viettänyt aikaasi tänään?

▫️Oletko jakanut tunteitasi ja ajatuksiasi jonkun toisen kanssa?

Näiden kysymysten ja teemojen kautta, voit hahmottaa mistä eri osa-alueista ja valinnoista arkesi koostuu.

💗Voit myös tutkia, olivatko teemat tasapainossa.

Korostuiko joku, jäikö joku vähemmälle huomiolle tänään.

Ovatko arkesi valinnat linjassa arvojesi kanssa? 

Ihanaa päivää sinulle 💕

Veera

Lue lisää Mielenterveyden käsi- harjoituksesta

https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/mielenterveys-ja-arjen-taidot/mielenterveyden-kasi-kuvaa-mielen-hyvinvointiin-vaikuttavia-arjen-valintoja/

Arvojen tunnistamisen avuksi:

Pietikäinen, A., & Seppänen, L. (2014). Kohti arvoistasi: Suuntaa mielekkäisiin muutoksiin (1. p.). Duodecim.